quarta-feira, 11 de abril de 2012

Kiss my ABS

Eu bebo sempre no mínimo 2 lt de água por dia, acho que nunca referi.
O meu treino de hoje não foi nada como planeava, planeava treinar pernas, pois bem só fiz cardio e super abdominais :P
Meninas que percebam de corrida, fiz 5km em 34 min, alternando a vel. entre 8 e 8,5 é muitoooooo mau ??? Para mim foi óptimo ! ahah

CIRCUITO DE ABDOMINAIS PARA FAZER NO GYM:
Abdominais, vem aí o verão e tal, temos que investir nos abdominais, eu desde o ano passado que faço este circuito, antes fazia apenas os abdominais básicos, tipo isto:
 Até ao dia que comecei a fazer abdominais a sério, e realmente nota-se bastante a diferença ( pena a gordura que têm em cima ahahah ).
Então faço quase todos os treinos os seguintes exercícios, também faço os outros de cima de fez em quando claro ( 2 series c/ 20 repetições de cada )

Esta máquina é SUPER e este gym onde ando agr tem !!! ;)



Faço este com pesos de 2 kg em cada perna

Este último tem feito muito a diferença pois já adiciono alguma carga forte

ps. amanhã o P.A. já vai ter cabs ! duas colheradas de aveia, tirando o facto de a proteína de soja já ter alguns !





16 comentários:

  1. Não consegui ver a última imagem... Acho que o meu ginásio não tem esta máquina... Tem uma parecida mas acho que é só treino de pernas.
    Para a semana quero voltar a fazer musculação, esta semana tem sido maus cárdio. :D

    Olha, omelete de couve flor? Hum... como se faz isso? :$

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  2. Muito bom!!
    Estou a precisar mesmo de uns exercícios desses. Começa a ficar tudo mais riginho menos a malvada da pança.
    Essa omelete de couve flor soou-me tão bem!! :)
    Beijinhos

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  3. omolete de couve-flor... deve ser bom!!! :D
    vou ver se experimento :D

    eu confesso... sou horrivel a fazer abdominais.... nao os sei fazer, fico cheia de dores em sitios que nao devia! (tipo pescoço :P ) mas tenho de ver se aprendo :(

    Beijinhos grandes Diana :D

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  4. Olá =D
    É verdade, tenho andado mesmo mesmo animada =D ( vamos ver até quando dura).
    Essas omeletes de couve flor parecem-me muito bem. Explica-me lá como fazes isso..
    Beijinhos

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  5. bem ainda bem que aqui vim!!! deste me ainda mais pica para o meu treino de logo à tarde:D ai que saudades do ginasio! eu mal consiga um empregozinho vou viver pra um ginasio!! sinto mesmo falta! e em casa nao é a mesma coisa..por muito que digam, ja senti as duas realidades e estar no ginasio motiva-nos muito mais...beijinhos e força aí nisso:)

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  6. estás a ciclar carbs portanto?
    fizeste as contas de qts precisas?
    tenho um amigo que vive a fazer esse tipo de dietas e ele tem óptimos resultados!

    beijinhos Diana e mais uma vez, óptimo treino e menu :)

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  7. Achas que 4 tostas por dia é muito?:) E achas que devia substituir pelo quê?:)

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  8. Bom dia querida!
    tava vendo sua fotinha mais cardapio:
    eh muita pouca coisa! vc so comeu isso?! rss
    quem eh a menina/foto do fundo do blog?

    bjokas
    mel

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  9. Ola querida, tens toda a razão as estrelitas nao sao nada saudaveis, tbm espero que um dia o meu paladar também mude...
    Continua firme no teu objectivo
    Beijocas!!

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  10. oi again:p o sumo é super rapido mesmo, poes tudo na liquidificadora , ligas e esperas uns 2min e já tá:) beijinhos, adoro vir aqui ehehe

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  11. Olá Diana! :D

    Muito obrigada pela tua ajuda na questão dos exercício para o rabo ;) Hoje já fiz o lounge :) Eu também não consigo ver a última imagem, mas as outras duas parecem-me bastante intensas :P Eu também faço uns abdominais com as pernas, mas o P. normalmente ajuda-me (empurra-me as pernas no sentido contrário para ser mais difícil, não sei se me expliquei bem) :)

    E a tua corrida não foi nada má, muito pelo contrário! ;)

    Beijinhos!

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  12. (Mais uma que não consegue ver a última imagem! ;))
    Ando preguiçosa com os abdominais, mas gostei de ver o teu circuito.

    E eu sou da opinião de que todas as corridas em que nos sentimos bem são BOAS CORRIDAS!

    Beijinhos

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  13. Di,

    e o aero em jejum vc não curte? Tomando os suplementos antes e tal... acho que é legal pra secar tbm ;)


    Bjs

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  14. tu fazes exercício que se farta... muito bem :) linda menina ^^

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  15. Adorando a forma como está postando seus menus! :)
    Beijos!
    Tati

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