O meu treino de hoje não foi nada como planeava, planeava treinar pernas, pois bem só fiz cardio e super abdominais :P
Meninas que percebam de corrida, fiz 5km em 34 min, alternando a vel. entre 8 e 8,5 é muitoooooo mau ??? Para mim foi óptimo ! ahah
CIRCUITO DE ABDOMINAIS PARA FAZER NO GYM:
Abdominais, vem aí o verão e tal, temos que investir nos abdominais, eu desde o ano passado que faço este circuito, antes fazia apenas os abdominais básicos, tipo isto:
Então faço quase todos os treinos os seguintes exercícios, também faço os outros de cima de fez em quando claro ( 2 series c/ 20 repetições de cada )
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| Esta máquina é SUPER e este gym onde ando agr tem !!! ;) |
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| Faço este com pesos de 2 kg em cada perna |
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| Este último tem feito muito a diferença pois já adiciono alguma carga forte |
ps. amanhã o P.A. já vai ter cabs ! duas colheradas de aveia, tirando o facto de a proteína de soja já ter alguns !
hehe boa ;)
ResponderEliminarNão consegui ver a última imagem... Acho que o meu ginásio não tem esta máquina... Tem uma parecida mas acho que é só treino de pernas.
ResponderEliminarPara a semana quero voltar a fazer musculação, esta semana tem sido maus cárdio. :D
Olha, omelete de couve flor? Hum... como se faz isso? :$
Muito bom!!
ResponderEliminarEstou a precisar mesmo de uns exercícios desses. Começa a ficar tudo mais riginho menos a malvada da pança.
Essa omelete de couve flor soou-me tão bem!! :)
Beijinhos
omolete de couve-flor... deve ser bom!!! :D
ResponderEliminarvou ver se experimento :D
eu confesso... sou horrivel a fazer abdominais.... nao os sei fazer, fico cheia de dores em sitios que nao devia! (tipo pescoço :P ) mas tenho de ver se aprendo :(
Beijinhos grandes Diana :D
Olá =D
ResponderEliminarÉ verdade, tenho andado mesmo mesmo animada =D ( vamos ver até quando dura).
Essas omeletes de couve flor parecem-me muito bem. Explica-me lá como fazes isso..
Beijinhos
bem ainda bem que aqui vim!!! deste me ainda mais pica para o meu treino de logo à tarde:D ai que saudades do ginasio! eu mal consiga um empregozinho vou viver pra um ginasio!! sinto mesmo falta! e em casa nao é a mesma coisa..por muito que digam, ja senti as duas realidades e estar no ginasio motiva-nos muito mais...beijinhos e força aí nisso:)
ResponderEliminarestás a ciclar carbs portanto?
ResponderEliminarfizeste as contas de qts precisas?
tenho um amigo que vive a fazer esse tipo de dietas e ele tem óptimos resultados!
beijinhos Diana e mais uma vez, óptimo treino e menu :)
Achas que 4 tostas por dia é muito?:) E achas que devia substituir pelo quê?:)
ResponderEliminarBom dia querida!
ResponderEliminartava vendo sua fotinha mais cardapio:
eh muita pouca coisa! vc so comeu isso?! rss
quem eh a menina/foto do fundo do blog?
bjokas
mel
Ola querida, tens toda a razão as estrelitas nao sao nada saudaveis, tbm espero que um dia o meu paladar também mude...
ResponderEliminarContinua firme no teu objectivo
Beijocas!!
oi again:p o sumo é super rapido mesmo, poes tudo na liquidificadora , ligas e esperas uns 2min e já tá:) beijinhos, adoro vir aqui ehehe
ResponderEliminarOlá Diana! :D
ResponderEliminarMuito obrigada pela tua ajuda na questão dos exercício para o rabo ;) Hoje já fiz o lounge :) Eu também não consigo ver a última imagem, mas as outras duas parecem-me bastante intensas :P Eu também faço uns abdominais com as pernas, mas o P. normalmente ajuda-me (empurra-me as pernas no sentido contrário para ser mais difícil, não sei se me expliquei bem) :)
E a tua corrida não foi nada má, muito pelo contrário! ;)
Beijinhos!
(Mais uma que não consegue ver a última imagem! ;))
ResponderEliminarAndo preguiçosa com os abdominais, mas gostei de ver o teu circuito.
E eu sou da opinião de que todas as corridas em que nos sentimos bem são BOAS CORRIDAS!
Beijinhos
Di,
ResponderEliminare o aero em jejum vc não curte? Tomando os suplementos antes e tal... acho que é legal pra secar tbm ;)
Bjs
tu fazes exercício que se farta... muito bem :) linda menina ^^
ResponderEliminarAdorando a forma como está postando seus menus! :)
ResponderEliminarBeijos!
Tati