Planos - Desafios

Bom dia !

Postando atrasada o meu treino de pernas de 3ª-feira:

( Nesta serie é o exercicio que menos gosto/ mais me custa )



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Preferido





3 séries de 15 repetições

Para mim é um bom treino de pernas, e passado dois dias ainda ando com as pernas doridas.

Novidade

DESAFIO SIX PACK

Bem eu a a JOANA EX PIZZA FUTURA LATA ATUM EM ÁGUA HEHEHEH (tinha de fazer esta piada), estamos a precisar de definir a barriguinha, então elaboramos um plano para cumprir religiosamente durante 30 dias, descanso sab e domingo ( a começar a sério na 2ª-feira ).

Fica aqui o PLANO DE EXERCICIOS, para quem quiser começar esta sega connosco basta fazer como nós, postar uma foto da barriguinha, e depois uma foto final.

2 series de 20 de cada exercicio espacamento entre series 30 seg

A BATALHA DAS SALADAS desafio do meu blogue, só tive 3 participações até à data e termina hoje 

da PIZZA, da LUCIANA e da BATATA :)

O prémio é este:

obrg. pelos elogios aos lençois asterix lolololo

Por isso se ainda quiserem participar ainda vão a tempo !

Anúncio o Vencedor até final do mês !

Por hoje é tudo, e boa sexta-feira treze a todos ! a minha será pois entro de férias !!!! tão bommmmmmm! pena ser só duas semaninhas !! :P

Beijinhos

Doces ao pequeno-almoço

Investigadores concluíram que comer um doce ao pequeno-almoço pode ajudar a perder peso e até a mantê-lo a longo prazo.  

Este “milagre” acontece pois é durante a manhã que o metabolismo se encontra mais ativo sendo, assim, capaz de queimar calorias extra.

 Também ajudará a controlar o desejo de comer ao longo do dia. 

A explicação está no facto de a refeição do pequeno-almoço regular de forma mais eficiente a Grelina, uma hormona que está precisamente associada à sensação de fome, que acaba por estimular o apetite.  

Uma dieta com poucos hidratos de carbono pela manhã leva a uma menor satisfação e a um aumento de desejo de comer doces e hidratos de carbono.
“Mas o grupo que consumiu um grande pequeno-almoço, incluindo a sobremesa, sentiu pouco ou nenhum desejo por esse tipo de alimentos no final do dia”, concluiu a autora do estudo citada pelo Journal Steroids.

 

Estes investigadores pretendem ainda determinar até que ponto o horário das refeições poderá ser determinante numa dieta ou se é a quantidade de calorias ingeridas que faz, de facto, a diferença.

Eu não sei se vocês já fizeram o teste, eu já, e digo, RESULTA, o ano passado eu tinha perdido 5 kg, e mantive o peso todo o ano adicionando ao pequeno almoço um chocolate ou umas bolachas. Ficava realmente cheia e saciada, calma e tranquila para todo o dia me portar lindamente.
Depois para cortar no açucar e no hábito deixei de o fazer, mas posso dizer que resulta mesmo.

- O que acham disto ? Já o fizeram?

(google)

Beijinhos
P.S.- estou à espera das saladas, hein!?

Prémio do desafio

Hello girls ! Como podem ver na votação aqui ao lado, a vossa escolha para o presente do desafio foi
- um acessório de ginásio
E a minha escolha foi:

- Umas luvas fitness Rosinhas da Rbk ( comprei no Tam. M )
Espero que gostem :) é claro é só um miminho, para nos divertirmos um pouco !
Porém, ainda só tive 1 participação e como tal, vou alargar o prazo de aceitação de participações até dia 13 ( 6ªf)
Por isso participem:http://http://diiprotein.blogspot.pt/2012/07/batalha-de-saladas.htm
( Não sei se estão com problemas em actualizar/ escrever os posts, eu estou e esta já é a 3ª tentativa, e estou a faze-lo com os códigos HTML, por isso amanhã volto e actualizo o estaminé )

Batalha de Saladas - actualizado( foi a minha mana

( foi a minha mana q teve a gentileza de fazer - depois de eu a ter obrigado )

Regras:
Fazer 1 salada
Cada porção não deverá ultrapassar as 250 kcal ( QUE ME LEMBRE SÓ N GOSTO DE PIMENTOS E BETERRABA)
Dar um titulo à receita ( giro )
Tirar foto ( gira )
E meter o logo do desafio nos post onde publicarem a vossa receita
Viver em Portugal ( bahhh )

As participações devem ser feitas até dia 11 - 4ª-feira que vem, ou seja, daqui a uma semana, o vencedor será anunciado até ao final do mês. Visto que dia 16 vou de vacaciones e tal :D
Vou fazer todas as receitas e a minha mãe vai me ajudar a decidir.
Se tiverem alguma questão é só deixarem aqui comentário.

O Prémio 
Quero também que me ajudem, preferem:
-um acessório de corrida
ou
-um acessório de ginásio
Consoante o que for mais votado, eu digo o que é até 2 ª-f.

Outros assuntos:

Até dia 16 vou treinar em casa ! que desafio ! acho que vou voltar as corridas ao ar livre :)
e depois vou treinar no gym do namu, n valia a pena estar a pagar o mês inteiro para só ir meio mês.

Entretanto como tudo me afecta, ainda no rescaldo do herpes, ainda tá a secar, tive uma nova virose segunda-feira, vómitos e diarreia, ontem n comi absolutamente nada, e cada vez que tentava vomitava, ainda não estou a 100% portanto tem sido difícil comer bem.

Beijinhos !

Sorteio ?

HELLO !!!

Estou muito revoltada, a menina Pizza veio me informar do sorteio no blog dela, já agora, não esqueçam de tentar a vossa sorte aqui. Então, isto relembrou me que eu constatei que tinha 100 seguidores ( WEEE !! LOL ) e estava a preparar umas supresas também para sortear, mas agora está tudo CANCELADO. Porquê ?? Porque alguém me abandonou :((((( ( xau xau, hasta luego) e como tal agora passaram para 99 !

hehehe

Beijinhos, vou tentar passar logo !

L- Carnitina

 Este é o meu "novo" suplemento, novo para mim pois nunca tomei, basta tomar duas cápsulas 30 min antes do exercício.

E conforme diz no site ( vamos ver se é assim ou não LOL ):

Suplemento ideal nos processos de redução de massa gorda, aumento dos níveis de energia e de força e no aumento dos níveis de testosterona no nosso organismo.
Todos nós reconhecemos o papel fundamental que a L-Carnitna tem no campo do emagrecimento, efectuando o transporte do tecido adiposo para as mitocôndrias, para ai ser destruído. Para que este processo se concretize, é necessário que o nosso organismo transforme a L-Carnitina em Acetyl.
A Evo Nutrition possibilita a toma directa de Acetyl L-Carnitina, potenciando todo o processo de transporte do tecido adiposo de uma forma mais eficaz e eficiente, não existindo perdas no processo de transformação de L-Carnitina em Acetyl L-Carnitina.
Acetyl L-Carnitina além de ser um óptimo suplemento no campo do emagrecimento também é um excelente antioxidante, pois possui a capacidade de atravessar a barreira hemato-encefálica e chegar à circulação sanguínea do cérebro, prevenindo a deterioração das células cerebrais e podendo ser útil no tratamento de lesões de nervos periféricos.

Quanto a refeições, hoje foi assim:

CURIOSIDADE: Como será que se chama este tipo de batata doce laranja, tem um sabor super diferente, quase que parece puré de cenoura + puré de abóbora ( a sério ), mas eu gosto :) a cor delas delas sem estarem assadas é vermelha ao contrario das outras que são castanhas e amarelas por dentro.

Para me despedir deixo uma foto que me deixou pensativa ( ahahah ) é de mim ou já se nota qualquer coisinha nas minhas pernas ?

Beijinhos!