SORTEIO

Hello mininas !
Pois foi aqui choveu o dia todo e portanto não fui ao passeio, portanto agora ao fim da tarde fiz 30 min de bike em casa, alguns exercicios, e abs.
Alimentação não foi das melhores, e tudo por culpa do boy, primeiro fiz uma espécie de bolinhas de grão de bico, c/ tomate, uma lata de atum e claras, ele armou-se em esquisito não comeu nem uma e eu comi todas. Depois apetecia lhe uma sobremesa, fui fazer um bolo de micro-ondas, quando estava pronto ele já estava a comer bolachas e não o quis lol conclusão comi-o ao lanche, levou farinha de arroz e toping de chocolate e claras.
Vamos às fotos:
PA: brown de whey choc + aveia + claras

 Almoço: A tal invenção, confesso que não estava mau.

 Mais salada e um pedacinho de carne

 Lanche : O tal bolo, foi feito numa tigela de cereais, tava delicioso, claro com toping chocolate.

 Jantar: Estilo wrap que eu fiz com farinha de arroz + claras + 1 ovo + 2 salsichas de peru

SORTEIO

  UM CONJUNTO DE  3 SAQUETAS DE WHEY - MARCA ON - SABOR CHOCOLATE, FRESA E BAUNILHA

 REGRAS :
-  Serem seguidoras do blog
 -  Comentar este post a dizendo que querem participar e podem comentar até 3 vezes por pessoa.
- Sorteio Nacional ( só para meninas que vivam em Portugal )

A vencedora do passatempo será escolhido através da ferramenta random.

A vencedora será anunciado no Domingo ( dia 29) à noite.

Porquê de eu me lembrar disto?? Porque imensas meninas perguntam me sobre proteína, e não do que se trata ou de como usa-la, e nada melhor que experimentar, já dá para provarem 1 batido e fazerem um brown, por exemplo. Para quem já toma ou conhece, dá sempre jeito andar com uma saqueta na mala para um lanchinho :)

 

Beijinhos !

WHEY WHY?

Bom dia meninas,

Já algum tempo que queria fazer um post  ( MUITO RESUMIDO ) sobre isto, sobre a proteína whey como suplemento, então demorei muito tempo até ganhar coragem e dispender dinheiro em comprar os famosos potes de whey, é verdade, mas hoje não vivo sem e vejo que realmente me ajudou a eleminar da minha dieta certas coisa como : bolachas, bolachinhas, pãezinhos, etc., sendo estes susbtituidos por belos batidos, saboros e que me deixam saciada.
ATENÇÃO ESTA É APENAS A MINHA OPINIÃO.

6 RAZÕES PARA TOMAR WHEY EM DIETA OU NÃO

( fonte http://www.fat-new-world.com/ ) - com as quais concordo plenamente:

1. A suplementação com whey conserva a massa muscular numa dieta hipocalórica

2. Assegura a manutenção de uma taxa metabólica elevada

3. Aumenta a saciedade

4. Aumenta a termogénese

5. Estabiliza a glicemia

6. É prático e sabe muito bem!

 

Agora, existem vários tipos de whey ( Tudo depende dos nossos objectivos )

ALGUNS EXEMPLOS:

 

1.Proteína Concentrada do Soro do Leite (WPC) - rápida absorção - Quando tomar?

ideal para antes e depois dos treinos

2.Proteína Isolada do Soro do Leite (WPI) - muito rápida absorção -

 Quando tomar?  logo ao acordar e depois dos treinos

3.Caseína (Proteínas Time-Release) - absorvida lentamente - Quando tomar? Depois do Treino e Antes de Deitar.

4. Proteína de Soja - rápida absorção - Quando tomar? Quando tem vontade de fazer um lanchinho ou para a ceia.

 

Por isso meninas que têm o mesmo problema que eu tinha, de acabar sempre por lanchar porcarias, que sintam necessidade de algo doce, ou que treinem, porque não ?

Procurem alguem entendido na matéria e escolham a que mais vos irá favorecer!

 

Nota : último dia LOW CARBS, uffa.... não aguentava mais sinceramente, sinto falta de frutinha, aveia e etc... mas logo falamos disso!

 

 

 

 

 

 

METAS

 Hello Girlz !!!

Eu sei que muitas de vocês têm dúvidas em relação aos meus objectivos, e realmente eu nunca disse  aquilo que quero, por prioridades, ou seja eu quero ter um corpo definido, MAS antes disso antes de começar a "trabalhar" mais especificamente o meu corpo quero perder cerca de 5 KG.
Portanto é esse o meu 1º objectivo: Perder 5 KG, para estar no peso em que sinto realmente bem, e que para mim é o meu peso ideal. Este mês vou então FAZER DIETA, pois tenho de perder este peso, não vou perder este peso TODO este mês, mas sim começar esta jornada DE MANEIRA MAIS SÉRIA.  Acho que já vos esclareci ! :)

A minha gripe! c/ ajuda de uma semana de brufen de 8 em 8, vita C efervescente 2 x ao dia, xarope, e aerius para narizinho, descanso e chá c mel, a coisa tá a melhorar .... Agora veio a tosse !!!!!!!!!Mas as dores no corpo e a febre já passaram!

COMPRINHAS ( O chá é meramente ilustrativo lol ) :

Peanut butter PETER PAN, comprei no El Corte Inglês - É MT BOA! CONHECEM ?

SOY PRO - Proteína de Soja - Sabor Chocolate - 1ª vez que comprei proteína de soja e ainda não provei, depois digo o que achei! MAIS Proteína Elite - Sabor é Toffe and Creams -  é Muito bom para quem gosta de coisas realmente doces, tomando todos dias torna-se enjoativa! Mas faz uns browns espectaculares ! JÁ TOMARAM ALGUMA DESTAS PROTEICAS ??

Beijinhos a todas ! E BOA SEMANA!!!!!!!!!!!!!!