Doces ao pequeno-almoço

Investigadores concluíram que comer um doce ao pequeno-almoço pode ajudar a perder peso e até a mantê-lo a longo prazo.  

Este “milagre” acontece pois é durante a manhã que o metabolismo se encontra mais ativo sendo, assim, capaz de queimar calorias extra.

 Também ajudará a controlar o desejo de comer ao longo do dia. 

A explicação está no facto de a refeição do pequeno-almoço regular de forma mais eficiente a Grelina, uma hormona que está precisamente associada à sensação de fome, que acaba por estimular o apetite.  

Uma dieta com poucos hidratos de carbono pela manhã leva a uma menor satisfação e a um aumento de desejo de comer doces e hidratos de carbono.
“Mas o grupo que consumiu um grande pequeno-almoço, incluindo a sobremesa, sentiu pouco ou nenhum desejo por esse tipo de alimentos no final do dia”, concluiu a autora do estudo citada pelo Journal Steroids.

 

Estes investigadores pretendem ainda determinar até que ponto o horário das refeições poderá ser determinante numa dieta ou se é a quantidade de calorias ingeridas que faz, de facto, a diferença.

Eu não sei se vocês já fizeram o teste, eu já, e digo, RESULTA, o ano passado eu tinha perdido 5 kg, e mantive o peso todo o ano adicionando ao pequeno almoço um chocolate ou umas bolachas. Ficava realmente cheia e saciada, calma e tranquila para todo o dia me portar lindamente.
Depois para cortar no açucar e no hábito deixei de o fazer, mas posso dizer que resulta mesmo.

- O que acham disto ? Já o fizeram?

(google)

Beijinhos
P.S.- estou à espera das saladas, hein!?

L- Carnitina

 Este é o meu "novo" suplemento, novo para mim pois nunca tomei, basta tomar duas cápsulas 30 min antes do exercício.

E conforme diz no site ( vamos ver se é assim ou não LOL ):

Suplemento ideal nos processos de redução de massa gorda, aumento dos níveis de energia e de força e no aumento dos níveis de testosterona no nosso organismo.
Todos nós reconhecemos o papel fundamental que a L-Carnitna tem no campo do emagrecimento, efectuando o transporte do tecido adiposo para as mitocôndrias, para ai ser destruído. Para que este processo se concretize, é necessário que o nosso organismo transforme a L-Carnitina em Acetyl.
A Evo Nutrition possibilita a toma directa de Acetyl L-Carnitina, potenciando todo o processo de transporte do tecido adiposo de uma forma mais eficaz e eficiente, não existindo perdas no processo de transformação de L-Carnitina em Acetyl L-Carnitina.
Acetyl L-Carnitina além de ser um óptimo suplemento no campo do emagrecimento também é um excelente antioxidante, pois possui a capacidade de atravessar a barreira hemato-encefálica e chegar à circulação sanguínea do cérebro, prevenindo a deterioração das células cerebrais e podendo ser útil no tratamento de lesões de nervos periféricos.

Quanto a refeições, hoje foi assim:

CURIOSIDADE: Como será que se chama este tipo de batata doce laranja, tem um sabor super diferente, quase que parece puré de cenoura + puré de abóbora ( a sério ), mas eu gosto :) a cor delas delas sem estarem assadas é vermelha ao contrario das outras que são castanhas e amarelas por dentro.

Para me despedir deixo uma foto que me deixou pensativa ( ahahah ) é de mim ou já se nota qualquer coisinha nas minhas pernas ?

Beijinhos!

SUPLEMENTOS

Hello mininas,
dá uma perguiça à noite de fazer as montagens para colocar aqui, mas estou achar muito engraçado, ter tudo aquilo que como fotografado !! então logo actualizo!

PERGUNTA:
Gostava de saber se tomam algum tipo de suplemento ou  qualquer coisa que tomem que achem que vos ajuda na dieta ou no vosso bem estar fisico.

Neste momento eu tomo:

Este CLA :
Vitamina C,
Whey protein,
e comprei agora isto, ainda não comecei a tomar, também gostava de saber se alguém já tomou, funciona ??
AKROCAPSULAS GARCINIA - elemina apetite de açucares ( n encontro foto nenhuma )


Beijinhos  e um bom dia *

IMPECÁVEL

Hi !

Hoje o dia correu certinho, alimentação toda como tinha planejado, e treino, apenas uma hora de cardio, fiz meia de passadeira e meia de bicicleta, mais abdominais. Ainda não estou a 100 %, tenho muita tosse.

Então quanto a alimentação foi assim:

PA: Papas de Aveia ( 30 gr de aveia + leite de soja + uma colher de manteiga de amendoim ) Nhammm!

Almoço: Claras de Ovo c/ queijo ralado magro + maçã



Lanche: E não julguem pela foto porque estava delicioso o meu Brown de farinha de arroz c/ proteína
Batido ( antes do treino )


Jantar : Rolinho de folha de arroz com recheio de atum, tomate e cogumelos + Um prato de cenoura ralada + 2 tangerinas

Como suplemento tou só a tomar CLA (mostro qual noutro post ) e as Vitaminas, por isso não vou estar sempre a dizer o mesmo.
 Fiquei Fula !!!!! Quando acabei de comer é que lembrei da foto ! :(
Ainda por cima foi a primeira vez que utilizei essas folhas, e já fiquei fã, agora preciso de pesquisar é umas receitas como deve de ser !!

Vou tentar agora tirar foto a TUDO o que como !

Beijinhos e agora vou visitar-vos ! *


 

METAS

 Hello Girlz !!!

Eu sei que muitas de vocês têm dúvidas em relação aos meus objectivos, e realmente eu nunca disse  aquilo que quero, por prioridades, ou seja eu quero ter um corpo definido, MAS antes disso antes de começar a "trabalhar" mais especificamente o meu corpo quero perder cerca de 5 KG.
Portanto é esse o meu 1º objectivo: Perder 5 KG, para estar no peso em que sinto realmente bem, e que para mim é o meu peso ideal. Este mês vou então FAZER DIETA, pois tenho de perder este peso, não vou perder este peso TODO este mês, mas sim começar esta jornada DE MANEIRA MAIS SÉRIA.  Acho que já vos esclareci ! :)

A minha gripe! c/ ajuda de uma semana de brufen de 8 em 8, vita C efervescente 2 x ao dia, xarope, e aerius para narizinho, descanso e chá c mel, a coisa tá a melhorar .... Agora veio a tosse !!!!!!!!!Mas as dores no corpo e a febre já passaram!

COMPRINHAS ( O chá é meramente ilustrativo lol ) :

Peanut butter PETER PAN, comprei no El Corte Inglês - É MT BOA! CONHECEM ?

SOY PRO - Proteína de Soja - Sabor Chocolate - 1ª vez que comprei proteína de soja e ainda não provei, depois digo o que achei! MAIS Proteína Elite - Sabor é Toffe and Creams -  é Muito bom para quem gosta de coisas realmente doces, tomando todos dias torna-se enjoativa! Mas faz uns browns espectaculares ! JÁ TOMARAM ALGUMA DESTAS PROTEICAS ??

Beijinhos a todas ! E BOA SEMANA!!!!!!!!!!!!!!