quarta-feira, 18 de abril de 2012

Adoro Ombros

Inspirada no post de ontem da querida Andréia do Blog : http://pensetreine.blogspot.com.br/ , que eu ADORO! Ela é super interessada e tem conseguido matérias super boas ! Eu treinei ombros e fiz também este exercicio do video:
Da seguinte forma:
"Começa com um carga bem pesada  a máxima que conseguir para ir até a falha, em seguida diminui mais 3 vezes de 5 em 5 até completar ) são 3 séries de super sets"
Resultado: Hoje estou super dorida ! :)

Mesmo assim fui treinar motivada pela minha priminha que está em Portugal de férias e convidei para vir comigo, aposto que não vai mais ! hehehe e por isso temos direito a fotos estúpidas mas felizes:






As fotos da alimentação ficam para amanhã!

BEIJINHOS!



21 comentários:

  1. as fotos estão todas giras, mas adoro a última eheh eu prefiro quando doi depois do que na hora, sem dúvida! eheh
    sou uma queixinhas, fico toda emotiva quando estou em esforço físico! xD

    Beijinhoo

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  2. Olá!
    Fotos giras :D
    Estou tramada com o teu blog, ponho os comentários em dia no trabalho mas como é aberto ao público não posso abrir porque aparecem logo as fotos em bikini :P

    Beijinhos!

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  3. Arrazou no post! adorei :))

    Lindas fotos querida!

    Bjo grande

    Déia

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  4. eh pah! onde é que tu treinas? quero ir pra lá tambem e es minha personal trainer:D ehehe nah...eu vou com mais calma sim?:p adorei o post!beijinhos

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  5. PORQUE QUE AINDA ESTÃO AQUI ESTES CUS!!!!

    :p

    eu odeio ombros... mas gosto de costas :P

    Ficas TÃO mais gira morena :)

    aliás, LINDA!

    beijos

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  6. Eu adoro fazer ombros, braços, e o exercicio do video só consegui no máximo 8kg, sei que ainda tenho muito a trabalhar ahahahahah

    Tu sabes o quanto eu te acho gira ;)

    Beijinho*

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  7. Adoro treinar ombros e costas :-) estas linda! Beijinho

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  8. Eu AMO academia, juro! Mas não sei nem como pedir pro meu marido mais isso! :/
    E eu ADOREI as fotos, Rá!
    Treinar os ombros é cansativo mesmo, no outro dia parece que você puxou um caminhão de bois!
    hahaha

    Beijinhos e ótima quinta feira!

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  9. É em drop-set, né?
    Amo ombros tbm... os da Alice sao perfeitos, por sinal =)

    Bjs

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  10. Ahhhh!!! Ando aqui a ressacar com falta de ginásio!
    Só mais uma semana e, dê por onde der, vou outra vez! Ahh se vou!
    Isto de fazer exercício em casa não dá para mim. Preciso de sair do ginásio completamente de rastos!
    Beijinhos
    *Adorei as fotos! eheheh

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  11. Odeio fazer ombros! No bodypump na faixa de ombros fico sempre para trás ou tenho que parar, o que odeio...
    Concordo com a Pizza! Este fundo é péssimo para abrir o blog na faculdade LOL

    Beijinhos! :*

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  12. HUm gostei da renovaçao do blog:p ah e nao te dei um ursinho porque nao quero ser a tentaçao!BE FOCUS:)eram so pra veres:p beijinhos e um excelente dia!ai quando eu puder ir pra um ginasio...:D

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  13. Que pesos são esses?? Com os meus bracinhos nem uma repetição fazia! :)

    Gostei das fotos felizes! :)

    Beijinhos**

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  14. Eu gosto muito de ombros mas confesso que são exercícios em que tenho dificuldades:P
    Beijos

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  15. Adoramos o seu blog,é maravilhoso e sempre estamos por aqui conferindo todas as novidades.
    Desejamos a vc uma ótima quinta feira e super beijos da Glorinha.
    Estamos com a campanha Google+1 e contamos com a sua participação.
    http://sbrincos.blogspot.com

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  16. huuuum... mal malho , imagina definir ombros... hehehhe... meus ombros são bem magrinhos até, bem ossudinhos apesar do peso... prefiro malhar as pernas (se fosse malhar claro) porque elas são grande e moles aff... bjuuuus!

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  17. Olha lá Di, este fundo está mesmo 5*

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  18. Olá :) Gosto do novo fundo :D

    Logo vou meter lá no blog o meu plano de exercícios novo, depois se puderes dar a tua opinião :)

    Eu não gosto nada de ombros. Agora para o meu plano novo o P. perguntou o que é que eu queria treinar e por que ordem e eu disse:

    1. Rabo!!!!!! :D
    2. Coxas
    3. Gémeos (eu tenho uma pancada por gémeos)
    4. Tricípete
    5. Abdominais :P

    Qual das meninas és tu? :)

    Beijinhos!

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  19. Pareces estar mesmo em forma! devias ter mais vezes direito a fotos estúpidas mas felizes :P

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  20. Também tenho muitas "fotos estúpidas mas felizes" . São as melhores!!!
    Beijos

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  21. Porra, voces sao mesmo giras!!! e tu és mesmo jeitosa!!! :D

    Beijinhos grandes ******

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