"Começa com um carga bem pesada a máxima que conseguir para ir até a falha, em seguida diminui mais 3 vezes de 5 em 5 até completar ) são 3 séries de super sets"
Resultado: Hoje estou super dorida ! :)
Mesmo assim fui treinar motivada pela minha priminha que está em Portugal de férias e convidei para vir comigo, aposto que não vai mais ! hehehe e por isso temos direito a fotos estúpidas mas felizes:
Mesmo assim fui treinar motivada pela minha priminha que está em Portugal de férias e convidei para vir comigo, aposto que não vai mais ! hehehe e por isso temos direito a fotos estúpidas mas felizes:
as fotos estão todas giras, mas adoro a última eheh eu prefiro quando doi depois do que na hora, sem dúvida! eheh
ResponderEliminarsou uma queixinhas, fico toda emotiva quando estou em esforço físico! xD
Beijinhoo
Olá!
ResponderEliminarFotos giras :D
Estou tramada com o teu blog, ponho os comentários em dia no trabalho mas como é aberto ao público não posso abrir porque aparecem logo as fotos em bikini :P
Beijinhos!
Arrazou no post! adorei :))
ResponderEliminarLindas fotos querida!
Bjo grande
Déia
eh pah! onde é que tu treinas? quero ir pra lá tambem e es minha personal trainer:D ehehe nah...eu vou com mais calma sim?:p adorei o post!beijinhos
ResponderEliminarPORQUE QUE AINDA ESTÃO AQUI ESTES CUS!!!!
ResponderEliminar:p
eu odeio ombros... mas gosto de costas :P
Ficas TÃO mais gira morena :)
aliás, LINDA!
beijos
Eu adoro fazer ombros, braços, e o exercicio do video só consegui no máximo 8kg, sei que ainda tenho muito a trabalhar ahahahahah
ResponderEliminarTu sabes o quanto eu te acho gira ;)
Beijinho*
Adoro treinar ombros e costas :-) estas linda! Beijinho
ResponderEliminarEu AMO academia, juro! Mas não sei nem como pedir pro meu marido mais isso! :/
ResponderEliminarE eu ADOREI as fotos, Rá!
Treinar os ombros é cansativo mesmo, no outro dia parece que você puxou um caminhão de bois!
hahaha
Beijinhos e ótima quinta feira!
É em drop-set, né?
ResponderEliminarAmo ombros tbm... os da Alice sao perfeitos, por sinal =)
Bjs
Ahhhh!!! Ando aqui a ressacar com falta de ginásio!
ResponderEliminarSó mais uma semana e, dê por onde der, vou outra vez! Ahh se vou!
Isto de fazer exercício em casa não dá para mim. Preciso de sair do ginásio completamente de rastos!
Beijinhos
*Adorei as fotos! eheheh
Odeio fazer ombros! No bodypump na faixa de ombros fico sempre para trás ou tenho que parar, o que odeio...
ResponderEliminarConcordo com a Pizza! Este fundo é péssimo para abrir o blog na faculdade LOL
Beijinhos! :*
HUm gostei da renovaçao do blog:p ah e nao te dei um ursinho porque nao quero ser a tentaçao!BE FOCUS:)eram so pra veres:p beijinhos e um excelente dia!ai quando eu puder ir pra um ginasio...:D
ResponderEliminarQue pesos são esses?? Com os meus bracinhos nem uma repetição fazia! :)
ResponderEliminarGostei das fotos felizes! :)
Beijinhos**
Eu gosto muito de ombros mas confesso que são exercícios em que tenho dificuldades:P
ResponderEliminarBeijos
Adoramos o seu blog,é maravilhoso e sempre estamos por aqui conferindo todas as novidades.
ResponderEliminarDesejamos a vc uma ótima quinta feira e super beijos da Glorinha.
Estamos com a campanha Google+1 e contamos com a sua participação.
http://sbrincos.blogspot.com
huuuum... mal malho , imagina definir ombros... hehehhe... meus ombros são bem magrinhos até, bem ossudinhos apesar do peso... prefiro malhar as pernas (se fosse malhar claro) porque elas são grande e moles aff... bjuuuus!
ResponderEliminarOlha lá Di, este fundo está mesmo 5*
ResponderEliminarOlá :) Gosto do novo fundo :D
ResponderEliminarLogo vou meter lá no blog o meu plano de exercícios novo, depois se puderes dar a tua opinião :)
Eu não gosto nada de ombros. Agora para o meu plano novo o P. perguntou o que é que eu queria treinar e por que ordem e eu disse:
1. Rabo!!!!!! :D
2. Coxas
3. Gémeos (eu tenho uma pancada por gémeos)
4. Tricípete
5. Abdominais :P
Qual das meninas és tu? :)
Beijinhos!
Pareces estar mesmo em forma! devias ter mais vezes direito a fotos estúpidas mas felizes :P
ResponderEliminarTambém tenho muitas "fotos estúpidas mas felizes" . São as melhores!!!
ResponderEliminarBeijos
Porra, voces sao mesmo giras!!! e tu és mesmo jeitosa!!! :D
ResponderEliminarBeijinhos grandes ******