Já algum tempo que queria fazer um post ( MUITO RESUMIDO ) sobre isto, sobre a proteína whey como suplemento, então demorei muito tempo até ganhar coragem e dispender dinheiro em comprar os famosos potes de whey, é verdade, mas hoje não vivo sem e vejo que realmente me ajudou a eleminar da minha dieta certas coisa como : bolachas, bolachinhas, pãezinhos, etc., sendo estes susbtituidos por belos batidos, saboros e que me deixam saciada.
ATENÇÃO ESTA É APENAS A MINHA OPINIÃO.
6 RAZÕES PARA TOMAR WHEY EM DIETA OU NÃO
1. A suplementação com whey conserva a massa muscular numa dieta hipocalórica
2. Assegura a manutenção de uma taxa metabólica elevada
3. Aumenta a saciedade
4. Aumenta a termogénese
5. Estabiliza a glicemia
6. É prático e sabe muito bem!
Agora, existem vários tipos de whey ( Tudo depende dos nossos objectivos )
ALGUNS EXEMPLOS:
1.Proteína Concentrada do Soro do Leite (WPC) - rápida absorção - Quando tomar?
ideal para antes e depois dos treinos
2.Proteína Isolada do Soro do Leite (WPI) - muito rápida absorção -
Quando tomar? logo ao acordar e depois dos treinos
3.Caseína (Proteínas Time-Release) - absorvida lentamente - Quando tomar? Depois do Treino e Antes de Deitar.
4. Proteína de Soja - rápida absorção - Quando tomar? Quando tem vontade de fazer um lanchinho ou para a ceia.
Por isso meninas que têm o mesmo problema que eu tinha, de acabar sempre por lanchar porcarias, que sintam necessidade de algo doce, ou que treinem, porque não ?
Procurem alguem entendido na matéria e escolham a que mais vos irá favorecer!
Nota : último dia LOW CARBS, uffa.... não aguentava mais sinceramente, sinto falta de frutinha, aveia e etc... mas logo falamos disso!
Concordo... e quem prefere comer coisas do que beber (como eu) há tantas opções q podemos usar whey para recebermos todos os seus benefícios e melhorarmos o sabor das nossas refeições (papas de aveia, iogurtes, batidos...)
ResponderEliminarbeijinhos
almondega eh tudo de bom ne..
ResponderEliminarmas nao vou exagerar nao hehe
bjooo
ola =)
ResponderEliminarhei de experimentar! obrigado pelas dicas
beijoo
A proteína não tem toda o mesmo peso, e normalmente tento que seja 20-25g. E uma colher de sopa, da proteína que eu uso neste momento, é suficinete. Não me parece pouco...
ResponderEliminarEu relação ao lanches o que eu noto é que senão tomasse o batido de proteina como lanche antes de uma aula cardio, tipo uma aula e bike, não teria muito resistência para fazer esse treino, ou então teria que tomar um lanche mais reforçado.
Eu continuo a comer bolachinhas, com mais moderação mas no primeiro lanche da tarde. Pão é que nunca mais comi ao lanche.
Um dia destes experimento :) bjts
ResponderEliminarOlá Diana :)
ResponderEliminarHoje também vou escrever coisas com letra maiúscula, mas para te dizer que este está um ÓPTIMO post :D Parabéns ;) Eu também já falei da whey no meu blog e acho que para quem sente necessidade de aumentar a sua ingestão a nível proteico (ou seja, quem treina mais) só traz vantagens. O único senão é mesmo para quem tem alguma patologia renal, mas isso aplica-se a qualquer dieta hiperproteica, e não só à whey :)
Beijinhos e tem um óptimo fim-de-semana!
Obrigada pela info! Nunca tomei e tinha algumas dúvidas quanto à utilização.
ResponderEliminarBeijinhos e bom fim-de-semana!
Uso whey há muitos anos e já se tornou indispensável pra mim :)
ResponderEliminarBeijos,
Tati