Mas não tenho tido tempo nenhum para fazer um post minimamente bom.
Como tal, logo à noite vou tentar postar todas as mhas refeiços desde quarta até hoje.
Queria partilhar convosco o meu treino de pernas de 4 ª- feira que me deixou toda dorida até hoje, excelente :)
Cada exercicio faço 4 séries c/ 12 repetições:
Para finalizar abdominais:
Para aquecer fiz 20 min de corrida e no fim do "meu" plano fiz 20 de corrida
Depois posto também o treino de ontem de bracinhos !
Mudando de assunto queria partilhar convosco uma agradável supresa que foi a Proteína de Soja que já vos mostrei, não dava nada por ela, nem pelo sabor, por isso ainda não a tinha provado ahahaha
Ontem antes de ir jantar e como ia jantar fora, resolvi beber um batido quando cheguei do treino e para minha total supresa É DELICIOSA :) tem uma textura tipo mouse ! adoro !
O meu instrutor diz que em termos nutritivos não é das mais completas, mas que para um lanche, pós treino ou ceia, ela chega bem !
Beijinhos e volto logo !!
( Créditos das imagens : GOOGLE )
Depois posto também o treino de ontem de bracinhos !
Mudando de assunto queria partilhar convosco uma agradável supresa que foi a Proteína de Soja que já vos mostrei, não dava nada por ela, nem pelo sabor, por isso ainda não a tinha provado ahahaha
Ontem antes de ir jantar e como ia jantar fora, resolvi beber um batido quando cheguei do treino e para minha total supresa É DELICIOSA :) tem uma textura tipo mouse ! adoro !
O meu instrutor diz que em termos nutritivos não é das mais completas, mas que para um lanche, pós treino ou ceia, ela chega bem !
Beijinhos e volto logo !!
( Créditos das imagens : GOOGLE )
És tu na 1ª foto, não és?
ResponderEliminarEm relação ao peso, querias perder, conseguis-te esta semana?
Beijinhos
Não sou Paula :P
ResponderEliminarainda não me pesei tou na red zone !
só me vou pesar domingo :P
dps conto tudo !
Foi um óptimo treino.
ResponderEliminaro meu plano é totalmente diferente porque faço 2 séries de 22 repetições. qual o objectivo de fazer menos séries e mais repetições ou ao contrário? Sabes? lol
beijinhos diana
oiee..eu parei a musculação esse mes..decidi que vou emagrecer tudo antes e depois volto com força total nos exercicios
ResponderEliminarbjaooo
pois eh...a musculação vai perder mais calorias qndo esta parada..mas cria musculo tbm.e musculo pesa..vou fazer o teste por um mes..vamos ver o que vai dar ne
ResponderEliminarbjaoooo
Sim continuo com pique total na academia..faço 1 vez step, 2 vezes jump e 1 vez dança..parar nao da..hehe
ResponderEliminarque treino menina!!! eu nem to chegando perto dos exercicios kkkkk bjus!
ResponderEliminarpor favor, retire as verificações de palavras do teu blog... http://www.maislightdoquenunca.com.br/2012/02/como-retirar-as-malditas-verificacoes.html
Olá :) O segundo exercício (a variante do Lounge) é o exercício que eu mais odeio DE SEMPRE! :P Custa-me taaaaaaaaaanto, é horrível :P
ResponderEliminarBeijinhos e tem um bom fim-de-semana :)
Por acaso a 1ª foto também pensava que era tua e já te ia dizer que, afinal, tu é que tinhas belas pernocas! ;) (Quer dizer, não quer dizer que tu também não tenhas belas pernocas, mas nunca vi lol) Gostava mto de criar mais músculo nas minhas, mas sou preguiçosa para fazer treinos de força...
ResponderEliminarBeijinhos e bom fim-de-semana!