segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Mudanças

Confesso ( tal como já reparei menina Pizza) que não tenho seguido religiosamente o nosso plano de ABS, contudo tenho feito bem a minha parte. 

TENHO NOVIDADES :) tenho um novo plano ! 
4 dias por semana - um plano básico de culturismo :)
- 1ºdia - pernas/costas/bicep - COMECEI HOJE C/ ESTE - confesso é puxado
 - 2º dia - ombro/ peito/ tricep

REPEAT 

 E o cardio? pois é vai ser integrado depois do treino, 30 min de passadeira pelo menos 2 x por semana.

ALIMENTAÇÃO, n tem sido a ideal, mas no geral tenho me alimentado bem, depois do verão acabou os geladinhos e as batatinhas fritas, entre outras coisas boas, mas por agora não vale a pena andara matar a cabeça para me restringir de coisas. Se me apetece um gelado, normalmente ao fds, como e pronto. Mas tenho de voltar ao planeamento!

ALGUMAS FOTINHAS QUE LEMBREI DE TIRAR:
OS MEUS BOLOS DE WHEY DE CANECA ! MUITO MUITO BOM !

EXPERIÊNCIA BOLO DE WHEY - N MT BOM, N SABIA A NADA - MAS COMEMOS COM IOGURTE E SAFOU SE !

MIX DE SEMENTES - IDEAL PARA SALADAS , IOGURTE, CEREAIS, SOZINHO - MUITO BOM!

MOELAS!! ANDAVA COM DESEJO DISTO !

a combinação ELEITA DESTE VERÃO - TOMATE E MAÇÃ!


Peço imensa desculpa por andar desaparecida, mas o trabalho n tem ajudado, depois tive também um acidente de carro, felizmente está tudo bem e n fui a culpada, mas o stress e as chatices são sempre muitas.

BEIJINHOS!






10 comentários:

  1. tenho que experimentar esse bolo de caneca XD

    Desculpa nao me expliquei bem.. a minha percentagem de massa gorda ronda os 20 ou mais .. e massa magra é inferior à que devia... ou seja pareço um palito ambulant com roupa... mas sem roupa tenho acumulada gordura na barriga... quero ganhar musculo .. e perder gordura... por isso pensava em seguir aquele plano... mas que me aconselhas para o aumento de massa magra? achas que nao estou a fazer se forma correta? ***

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  2. Estás toda jeitosa, as férias fizeram-te bem! ;)
    Espero que quando as minhas terminarem também possa dizer o mesmo... :D

    Beijoooos

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  3. Que saudades Diana! :D

    Acidente de carro? Então? Ainda bem que está tudo bem! :)

    Estás a ficar toda sarada rapariga ;) Bom trabalho ;)

    Espero que voltes em força em breve :)

    Beijinhos e bom trabalho :) Tem um bom resto de semana :D

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  4. Olá Di.
    Com o trabalho à pinha, já somos duas! Ainda bem que amanhã é FERIADO!!!
    Os acidentes, com ou sem culpa, são sempre chatos.
    Continua com o bom trabalho de verão: focada mas não totalmente restritiva que neste período não é muito praticável :)
    Beijinhos

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  5. Amiga, férias foram feitas pra isso mesmo... ainda temos a sorte de gostar dos exercícios e da dieta limpa! Relax ;)
    Ahh, obrigada pelos elogios de sempre, sua linda!!

    Bjs

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  6. Só os meus bolos de whey não dão certo! hahaha Queria a receita do grande que vc não gostou mt.. tem?? bjss

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  7. Olá :)) Bem vinda de volta a todo o gás. Bolo wheyu de caneca :)) como é?? Um grande beijo e bom trabalhinho

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  8. ei!
    esse bolo de caneca de whey deve ser gostoso mesmo!!!!
    adorei as fotos dos alimentos!
    bjos

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  9. Tens que me dizer mais sobre esses treinos novos como têm corrido e tudo mais.
    Espero que estejas bem Di, acidentes de carro são stressantes.

    *Beijinhosssssss*

    = )

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  10. ahh nao tinha visto este post ainda!
    O que??
    eu não tenho feito abs todos os dias, claro, mas tenho feito uns mts bons treinos de abs (ok, podia fazer mais e melhor:P) mas não começamos na melhor altura Di!!! :)

    Temos q falar sobre o meu bulk MUAHAHAHA mas para já, devo dizer q já devo ter uns bons dois quilos em cima por isso nao sei se continuo a precisar ahaha

    beijo enorme gatjinha

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