quinta-feira, 7 de junho de 2012

Espargos

Bom dia !
AI FERIADO QUE BOM :)

O que tenho andado a papar ?
Ao pequeno-almoço dá sempre para diversificar um pouco, não são dos melhores em termos de proteínas, mas são o meu pequeno-prazer !
Hoje lembrei me das fatias douradas da Joana aka Pizza e resolvi fazer uma versão La Diana para o pequeno-almoço de hoje :
2  fatias de pão de forma integral
Claras
Leite de soja aroma baunilha c/ uma colher de mel - demolhar as fatias
Canela
Passar na frigideira ( n adicionei nenhuma gordura  foi só na chapa mesmo )

Super básico, muito mais light que uma fatia dourada dita normal e podem crer mata aquele bichinho dos doces :)

Ontem foi:


Muesli, iogurte se soja de frutos silvestres, um punhado de frutos secos, melancia a enfeitar :P

Segunda-feira:


Muesli, iogurte de soja de baunilha, morangos.

Outras refeições:

Jantar de Segunda-feira:

 Beringela recheada com soja ( eu sei ando viciada em beringela, podia ser pior não? )

Jantar de ontem ( 4ª-feira ):


Espargos cozidos c/ soja ( parece mesmo carne moida , tenho de perguntar à minha mãe como fez )

Ora bem, ESPARGOS este super alimento, já tanto li sobre ele em blogues de nutrição ou de atletas, este alimento esta SEMPRE presente nas dietas, e vai entrar na minha, sem dúvida, vejamos porquê:

Baixos em calorias, apenas 20kcal em cinco espargos
- Isento de colesterol
- Rico em potássio, que desempenha um papel importante no metabolismo celular
- Importante fonte de fibras solúveis e de ácido fólico, que actua enquanto nutriente protector da saúde cardiovascular
- Ricos em vitamina C, ajudam a energizar e proteger o organismo das infecções
- Fonte do complexo de vitamina B, essencial ao bom funcionamento do metabolismo, nomeadamente vitamina B1, que ajuda as células do organismo a converter os hidratos de carbono em energia
- Antioxidantes – têm vitamina A e C
- Fonte de ferro, reforça o sistema imunitário e previne as anemias.
Os espargos contém ainda uma acção probiótica, que estimulam de forma natural o estômago e auxiliam no processo digestivo. Outra boa notícia para as mulheres são os benefícios da vitamina C e E que, para além de protegerem o organismo da acção dos radicais livres, retardam os efeitos do envelhecimento e deixam a pele, as mãos e o cabelo mais saudáveis. 

Tudo de bom! 

E mais segundo esta fonte site sapo mulher, ainda dá saúde na cama, ou seja, os espargos potenciam saúde sexual !

AHAHAHHAHAHAHA

Beijinhos e bom feriado **

 

16 comentários:

  1. Alô Diana :D

    Por acaso ontem fui às compras e estive com os espargos na mão (adoro espargos!), mas custavam 4.20€ por um molhinho pequeno :( Acabei por não trazer ;) Mas se soubesse que tinham esses benefícios todos pensava duas vezes ;)

    As tuas fatias douradas têm óptimo aspecto :D

    Beijinhos e bom feriado! :D

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  2. Aiii essas taças (parfaits) tem tão bom aspecto!
    Cada vez me surpreendes mais! :D ahaha

    Há tanto tempo que não faço fatias douradas... vou ponderar para o fds :D
    beijinhos grandes DI!

    (n tenho nenhum intermarche ao pe de mim para comprar a tua pasta)
    :(

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  3. Oi mi Di! ehehe deixa-te estar que essas tuas taças nao ficam nada atras do gelado, pelo contrário ao menos sabem te bem e nao te pesam nem no corpo nem na consciencia lol eu adoro espargos mas como raramente porque sao caritos:s um dia que eu ganhe bem vou poder dizer eu nao era gorda...eu era pobre:D

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  4. olá :) tem tudo tão bom aspecto! só a parte dos espargos é que é pior porque não gosto muito do sabor...
    sobre os comprimidos, os últimos foram o XLS pré-bikini, o SlimExcel, Laranja Amarga, Ortosiphon, bah, eu sei lá! fora os que tenho experimentado ao longo dos anos: tudo treta, ou pelo menos em mim só serve para atrapalhar!

    beijos :)

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  5. Você está de parabéns pelo seu cardápio....Perfeito e bom feriado. Bjs. Sandra

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  6. Olá =)
    Já tenho ouvido falar muito bem dos espargos, mas nunca experimentei. Fico sempre na dúvida se irei gostar do sabor.
    Beijinhos bom feriado

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  7. Olá Di! :)
    Olha ai está uma coisa que nunca comi... Provei uma vez uns enlatados e eram simplesmente horríveis!! Frescos nunca comi. Dizem que ficam muito bem com presunto ou ovos mexidos. Qualquer dia ainda experimento :)
    Beijinhos

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  8. É tao boooom espargos! Comi ao almoço com carapau hoje..
    Hei de exprimentar uma versao de "french toast light" , tem bom aspecto.
    Beijosss, resto de um bom feriado

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  9. Olha só, no Brasil chamamos de aspargos com "A"! Fiquei até na dúvida.. rsrs
    E aquilo que vc comeu no café da manhã chamamos de rabanada.. típico do natal! Mas geralmente as pessoas fazem fritas em mt óleo (sem necessidade!!).

    Adorei suas refeições, Di!!

    Bjs

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  10. Não sou muito fã de espargos mas adorei as tuas sugestões que referiste acima! Tenho que experimentar essas famosas fatias douradas já que como tu faço imensos snacks do género (muesli, iogurte e fruta) para os lanches. Enche a barriga e os olhos e dá para enganar a gula pelos doces :P

    Beijo
    Alice

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  11. Adorei as receitas, sobretudo a dos doces! :) Iorgurtes com fruta, tão simples e bom! E no copo de pé alto dá logo outra classe!:)

    Por acaso não como muitos espargos (mas a minha saúde sexual está boa hã!!) lol

    Beijocas Dizinha, e bom fds!****

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  12. Olá Diana, para mim são boas noticias, adoro espargos.
    Quanto às tuas fotos nota-se imensa diferença, parabéns.
    Bjitos

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  13. Olá :)
    Eu já comprei espargos, mas acabo sempre por não os comer! Ainda não me habituei ao sabor..
    Por acaso nunca experimentei sopa com xuxu...mas vou experimentar :)

    Beijinho e Bom fim de semana :)

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  14. Alô Diana! :D

    Não, a culpa é minha porque ainda não enviei! Só fui comprar o livro ontem, e comprei-te um livro mesmo fixe :D

    Na Terça o mais tardar mando, está prometido ;) Desculpa o atraso! :)

    Beijinhos e tem um óptimo fim-de-semana :D

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  15. Andas com uns pequenos almoços dignos de uma raínha!!!
    lindos lindos lindos!!!!

    Beijinhos grandes.

    bom fim-de-semana oh jeitosa

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  16. Adoro o aspecto dos teus pequenos-almoços :D então essas taças com muesli são qualquer coisa :D

    Eu comprei espargos congelados uma vez e a experiência não podia ter sido pior. Desde então desisti dos ditos, mas acho que vou dar-lhes uma nova oportunidade :D

    Beijinhos*

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