P.A.- Cereais fitness ( mau, mas era o que havia )
Lanche: Batido de whey + 1 maça
Jantar- Bife de peru + salada + 2 bocadinhos de panado de queijo e noz
Treino -
60 min de cardio ( 30 min passadeira + 30 min bicicleta )
Peito + Ombro + Tricep
Abs
( Foi puxado )
Aproveito para partilhar aqui uma receita muito simples, saudável e deliciosa que fiz no natal, ideia partilhada pela PERFEITA Bella Falconi :
Clusters de amêndoas
*Ingredientes:*
200g de Chocolate amargo
110g Amêndoas cortadas
100g de Cranberries secas
*Modo de Preparo*
Derreta o chocolate amargo em banho-maria ou no microondas em potência 70% durante dois minutos.
Misture o chocolate, as amêndoas e cranberries. Colocar em forminhas pequenas (de alumínio porque retêm bem sua forma e descascam facilmente). Coloque na geladeira para endurecer.
Beijinhos!
Ainda tomas o whey de soja ?
ResponderEliminarUm dia bastante cleaaan :)
Haja paciencia para o Cardio (odeio).
Beijosss
Achei legal a laranja com canela, nunca comi assim.. vou tentar! Bjs
ResponderEliminaradorei a receita :)! super clean a tua alimentação, é assim mesmo!
ResponderEliminare foi um treino bem puxadinho, gosto =)!
beijinhos*
Eu acho tão pouca comida, Di! Em termos de quantidade, não que sejam más escolhas... Ou então sou eu que sou uma alarve! :p
ResponderEliminarMas gostei muito dessa receita dos clusters!
Beijocas
Olá querida...também estou de volta ao meu blog e à minha luta. Espero ter força para me manter motivada :)
ResponderEliminarAdorei a ideia da laranja com canela...vou experimentar.
Nota-se imenso a diferença dos teus biceps, parabéns :)
Bjts e um excelente ano de 2013.
O que foi feito de ti pa? Quando voltas? Beijinhos
ResponderEliminarolá!!! segue me no instagram é diprotein tb :P está td bem !!?? vejo q continuas no ativo ! bjo enorme
Eliminarthis is a follow link
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