SUPER POST - PENSE TREINE

 Decidi pedir à querida Déia para me responder a uma série de perguntinhas.
 Ela alimenta com todo o carinho  ESTE BLOG que eu leio desde o inicio, muito antes de eu ter blogue. Super dedicada e eu admiro muito ela acho-a um exemplo, ela está sempre aprender e disposta a partilhar :)
Portanto elaborei uma lista de perguntas que eu tinha curiosidade de lhe fazer e ela amavelmente respondeu para mim.

Aqui fica o resultado:

• Nome: Andréia galliego
   idade: 34 anos ( faço na sexta dia 13/07 )
• Profissão: empresária
  
   Pense e  treine, estas duas palavras têm tudo a ver contigo como começou esta sua  dedicação/interesse por este mundo da musculação e alimentação saudáveis?
  Meu interesse e paixão por esse mundo fitness começou quando eu tinha 15 anos e me matriculei em minha primeira academia de lá pra cá entre idas e vindas nunca mais parei... mas eu considero minha entrada pra valer nesse mundo fitness ( em que venho buscando evoluir com alimentação e treinos a partir de 2007 )
  
  O blogue é uma ferramenta fundamental ? 
  o blog atualmente é fundamental em minha rotina pois aprende muito com ele além de me emtivar horrores em mante-lo.

Como é sua rotina de treino ?
Minha rotina de treinos atual está da seguinte forma:
seg: treino em na academia do meu prédio um circuito de exercicios funcionais, com bola, elásticos, TRX elaborado por meu treinador Marcelo Braz
terça faço perna na academia First,
 quarta aeróbio ( bike ou esteira )
quinta superiores na First
 sexta aeróbio
 sábado um treino geral também na first

É uma mulher do "ferro" ou também gosta de participar em aulas de grupo ?
Já fiz muito aulas em grupo 9 step, jump etc.. ) mas atualmente sou apaizonada pelo ``ferro´´ rs

 Qual seu treino preferido ?
Meu treino predileto é inferiores sem dúvidas ( pernas )

Musica escolhida para treinar? 
So escuto musicas nos treinos de cardio, sou bem eclética, mas geralmente curto músicas mais electrónicas

Onde vai buscar a sua motivação?
Atualmente minha ferramenta principal de motivação é vencer meus próprios limites, um duelo comigo mesma, descobrir até onde sou capaz de chegar :))
Não me preocupo muito em alcançar alguma coisa, apenas estou seguindo em frente e apreciando a caminhada :))

 Qual sua atleta preferida?
Minha atleta preferida? ( uma só ?? ) admiro muitas... mas a número 1 atualmente pra mim é Oksana Grishina ( ela é completa pra mim ) e Larissa Reis

Oksana Grishina

Larissa Reis

Dieta ou Um estilo de vida ?
Dieta é sim um estilo de vida, eu costumo frisar muito isso quando as pessoas me perguntam no blog qual o segredo para seguir em frente com a alimentação regrada, academia e etc.. é vc pensar que é pra sempre, é uma mudança de hábitos literalmente, não existe milagre, se voltar aos velhos hábitos voltará ao velho corpo...

Como planea as suas refeições, em casa e fora de casa?
Para manter minhas refeições à risca sempre me programo antes costumo programar a semana no domingo ou segunda, vou ao supermercado compro tudo que preciso ( proteínas, carbos, saladas, gelatinas ) e vou preparando minhas refeições sempre com um dia de antecedência, qdo estou fora de casa levo minhas marmitinhas na bolsa, meu shake sempre saio preparada, e quando não é possível levar minha refeição tento fazer as escolhas d que for comer fora de caso tentando manter o mais próximo da minha dieta sempre :)

Dê um exemplo de um dia de refeições do seu estilo de alimentação.
Um dia atualmente de minha dieta está assim:

7:00 - 1 fatia de pão integral com peito de peru e cotagge + 1/2 mamão papaya + 30 g de aveia + 1 caps de polivitaminico + 1 g de Vt c

10:00 - 100 gr de peixe ou frango ( uso muito a tilápia ) + 75 gr de arroz integral + 1 fatia de abacaxi

13:00 - 150 gr de frango + 50 gr de mandioca + legumes e verduras

15:00 -30 gr de caseína com água + 50 gr de batata doce

18:00- ovos mexidos ( 5 claras + 1 gema ) + 1 fatia de pão integral

21:00 - 150 gr de patinho ou alcatra + legumes e verduras

24:00 - 30 gr de myofusion batido com água

Que comida vc não vive sem ?
Não vivo sem café e pão integral

 Que suplementos está tomar de momento?

suplementos do momento: vit c, polivitaminíco optmum Women, caseína, whey VP2, myofusion,
estou usando BCAA e Glutamina também

Qual você não dispensa ?
não dispensaria o Whey sem dúvidas

Que alimento você não comeria mesmo para não furar a dieta?
Não comeria fritura

Qual seu lanchinho light preferido ?

Meu lanchinho light preferido é ovos mexidos com pão integral a tarde + um café com adoçante :))

Defina-se numa frase.


Me defino com uma pessoa dedicada e focada

Físico ideal em meu ponto de vista:

 Fica também aqui o a página facebook do blogue - façam um LIKE, porque ela partilha todos os dias informações bem interessantes, frases lindas e cheias de motivação, como esta ainda à pouco:

`` Seja sempre a melhor versão de si mesmo´´ eu acredito que somos obras em andamento portanto pare de se comparar!!! Seja o melhor de si mesmo pois somos únicos!!! ''

E quem disse que as meninas não gostam de ferro?

Déia

Treinando duro

OBRIGADO DÉIA !!

Espero que gostem ***************