P.A.- Cereais fitness ( mau, mas era o que havia )
Almoço- Bife de perú + Laranja c/ canela
Lanche: Batido de whey + 1 maça
Jantar- Bife de peru + salada + 2 bocadinhos de panado de queijo e noz
Treino -
60 min de cardio ( 30 min passadeira + 30 min bicicleta )
Peito + Ombro + Tricep
Abs
( Foi puxado )
Aproveito para partilhar aqui uma receita muito simples, saudável e deliciosa que fiz no natal, ideia partilhada pela PERFEITA Bella Falconi :
Clusters de amêndoas
*Ingredientes:*
200g de Chocolate amargo
110g Amêndoas cortadas
100g de Cranberries secas
*Modo de Preparo*
Derreta o chocolate amargo em banho-maria ou no microondas em potência 70% durante dois minutos.
Misture o chocolate, as amêndoas e cranberries. Colocar em forminhas pequenas (de alumínio porque retêm bem sua forma e descascam facilmente). Coloque na geladeira para endurecer.
Beijinhos!