Fotos

Abs ??? APAREÇAM!

Minhas garras de gel, mas são minhas o comprimento :P

Batatas doces no forno para o lanche durante a semana

Vamos lá para mais uma semana cheia de energia e FOCUS!!!!!!!!!!!!!!!!
Prometo actualizar o blogue em condições :)

Beijinhos e muito obrigado por todo o carinho!

Espargos

Bom dia !
AI FERIADO QUE BOM :)

O que tenho andado a papar ?
Ao pequeno-almoço dá sempre para diversificar um pouco, não são dos melhores em termos de proteínas, mas são o meu pequeno-prazer !
Hoje lembrei me das fatias douradas da Joana aka Pizza e resolvi fazer uma versão La Diana para o pequeno-almoço de hoje :
2  fatias de pão de forma integral
Claras
Leite de soja aroma baunilha c/ uma colher de mel - demolhar as fatias
Canela
Passar na frigideira ( n adicionei nenhuma gordura  foi só na chapa mesmo )

Super básico, muito mais light que uma fatia dourada dita normal e podem crer mata aquele bichinho dos doces :)

Ontem foi:

Muesli, iogurte se soja de frutos silvestres, um punhado de frutos secos, melancia a enfeitar :P

Segunda-feira:

Muesli, iogurte de soja de baunilha, morangos.

Outras refeições:

Jantar de Segunda-feira:

 Beringela recheada com soja ( eu sei ando viciada em beringela, podia ser pior não? )

Jantar de ontem ( 4ª-feira ):

Espargos cozidos c/ soja ( parece mesmo carne moida , tenho de perguntar à minha mãe como fez )

Ora bem, ESPARGOS este super alimento, já tanto li sobre ele em blogues de nutrição ou de atletas, este alimento esta SEMPRE presente nas dietas, e vai entrar na minha, sem dúvida, vejamos porquê:

Baixos em calorias, apenas 20kcal em cinco espargos
- Isento de colesterol
- Rico em potássio, que desempenha um papel importante no metabolismo celular
- Importante fonte de fibras solúveis e de ácido fólico, que actua enquanto nutriente protector da saúde cardiovascular
- Ricos em vitamina C, ajudam a energizar e proteger o organismo das infecções
- Fonte do complexo de vitamina B, essencial ao bom funcionamento do metabolismo, nomeadamente vitamina B1, que ajuda as células do organismo a converter os hidratos de carbono em energia
- Antioxidantes – têm vitamina A e C
- Fonte de ferro, reforça o sistema imunitário e previne as anemias.
Os espargos contém ainda uma acção probiótica, que estimulam de forma natural o estômago e auxiliam no processo digestivo. Outra boa notícia para as mulheres são os benefícios da vitamina C e E que, para além de protegerem o organismo da acção dos radicais livres, retardam os efeitos do envelhecimento e deixam a pele, as mãos e o cabelo mais saudáveis. 

Tudo de bom! 

E mais segundo esta fonte site sapo mulher, ainda dá saúde na cama, ou seja, os espargos potenciam saúde sexual !

AHAHAHHAHAHAHA

Beijinhos e bom feriado **

 

Happy

Então notam diferenças ??

No Pain no Gain :)

Quem alinha num livro? ENTRADA

Uma receita super simples e rápida e deliciosa:

Ingredientes

• 1 berinjela média
• 2 tomates médios bem maduros, mas firmes
• 1 requeijão
• 6 colher (sopa) de azeite
• oregãos a gosto
• sal a gosto
• pauzinhos de sesamo  para enfeite

Como preparar

Cortar a berinjela em  rodelas de 1,5 cm de altura, salpicar  sal e deixar descansar por 15 minutos. Em seguida, lavar as rodelas. Cortar os tomates em rodelas de 1 cm de espessura e o requeijão em rodelas. Reservar. Numa frigideira, aquecer o azeite e, aos poucos, fritar a berinjela até dourar. Dispor nos pratos as rodelas de berinjela, tomate e o requeijão, formando uma torre.

http://dieta-da-batata-mole.blogspot.pt/

ainda posso participar ?? ;)

PROTEIN POWWWWWWWW

Bom dia meninas,
queria partilhar convosco um blogue que eu conheço à imenso tempo e adoro, é o blogue mais original, mais fofo, mais delicioso e divertido ! Que eu conheço, todinho dedicado a receitas com PROTEÍNA :)
Por exemplo: ( AGOREM BABEM )





Visitem: http://www.proteinpow.com/

E melhor, todas as receitas têm todas as informações a nível nutricional, querem melhor ?

Maravilhoso!

Beijos e Bom Findi !

p.s.- prometo postar fotos, amanhã ou na segunda  :)

p.s. BATATA acho que adoras te as ilustrações lol não ?

Aspartame não

 

 Estes são os açucares que acabei de tirar da minha mala " despejo-a" sempre semana a semana, e fico feliz por ver a quantidade de açúcar que poupo ao meu corpixo. 

Por exemplo esta semana já tenho 8 pacotes cada tem +/- 8 gramas = 64 gr =

 256 kcal

Fazendo uma associação:

256 kcal equivalem +/- a meia hora de corrida.

E o adoçante será uma boa opção?

O aspartame foi aprovado para uso em 1981, com a hipótese de vir ajudar a controlar o peso corporal, desde 1980, os níveis de gordura corporal aumentaram.

 

Para queimar 1 M & M, é preciso andar todo o comprimento de um campo de futebol.

 

Aspartame contém 10% de Metanol, (conhecido também  como álcool de madeira e veneno) prejudicial.

O metanol é liberado aos poucos no intestino delgado quando o grupo metil do aspartame encontra a enzima quimotripsina.
No interior  do corpo o metanol  transforma-se em ácido fórmico e em formaldeide. O formaldeide é uma neurotoxina mortal. Uma análise do EPA (Enviromental Protection Agency – Agência pela Protecção Ambiental –  EUA) sobre o metanol declara que o metanol “vem considerado um veneno por acumulo, graças à baixíssima taxa de excreção uma vez absorvido.
 No corpo o metanol vem oxidado em formaldeide e em ácido fórmico; ambos são tóxicos”. Os pesquisadores do EPA recomendam um limite máximo de consumo de 7.8 mg ao dia. Um litro de bebida adoçada com o aspartame contém cerca 56 mg de metanol.

O aspartame  decompõe-se em metanol livre quando aquecido acima de 30°C. Isso acontece quando o produto que contém aspartame é armazenado de forma imprópria ou quando é aquecido (por exemplo, quando faz parte de um "alimento" como gelatina diet, ou quando é usado para adoçar o café com adoçantes em comprimido, etc).

O problema é que o aspartame não é apenas composto  por fenilalanina e aspartato. O grupamento funcional característico da fenilalanina (grupamento ácido) não está presente no aspartame. Este grupamento é na verdade metilado sinteticamente, dessa forma o grupamento deixa de ser ácido e passa a ser um éster.
O contacto dessa substância com o estômago faz com que ela se quebre, dando origem à aspartato, fenilalanina e metanol em separado.

 

fonte: http://www.realidadeoculta.com/aspartame.html

 

É por isso e por ter lido o livro sugar free que eu evito ao máximo este bicho, eu não como iogurtes light, bolachas light, gelatinas light, sumos light, eu prefiro comer COMIDA VERDADEIRA , que invenções quimicas lights, para falar verdade DETESTO o sabor dos adoçantes.Quando vejo alguém a dizer que usa adoçante até me arrepio, adoçante ? isso é veneno é LIXO.

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Tenho treinado, tenho comido coisas chatas, bebido muita água, etc, etc,

safa-se o pequeno-almoço :))))))) a refeição mais HAPPY do dia:

 

 

Beijos!

 

p.s.- amanhã comento todas :)

Desafio dos Muffins :D

Hello Girls :)

Ganhei o : Desafio dos Muffins :D da Joana
Bem, pela primeira vez na vida ganhei alguma coisa, hein ?
E sabe bem, muito mais para mim meninas, a cozinha não é a minha praia, confesso que mais por falta de tempo, mas isso não é desculpa, todavia eu empenhei-me neste " simples" desafio e soube me MESMO BEM, ter inventado algo, e ainda por cima ALGO BOM! 
Percebem o que sinto ??

Eles são bem feiosos, mas repetindo me digo, são mesmo bons e aconselho a todas a experimentarem!

( os meus muffins feitos pela Joana )

Para quem quiser a receita têm tudo:
AQUI

Mais uma vez obrigado Joana, fiz bem em não ter comprado as formas de silicone hein ? :P


Resumo do dia de hoje:
Desculpem não vou postar fotos do menu, foi bem básico.
P.A.- 2 fatias de pão integral ( pão da marca becel - AMO) c/ PASTA de amendoim  100% natural
ALMOÇO- 2 tomates + 5 fatias fiambre de frango
L1- 1 Pêra
L2- 2 Maçãs
JANTAR- Beringela salteada ( sim quando eu gosto de uma coisa como repetidamente até me fartar ) + atum + queijo ralado magro
Meia Laranja

Para quem gosta de manteiga de amendoim, pouco doce, ou seja não aquelas que nem sabem a amendoim apenas a corantes e porcarias, para quem gosta mesmo de amendoim experimentem esta PASTA DE AMENDOIM 100 % NATURAL - nhammmm




Treinei forte  - pernas e bumbum :) amanhã falo das minhas sapatilhas novas....

Beijinhos!