Decidi pedir à querida Déia para me responder a uma série de perguntinhas.
Ela alimenta com todo o carinho
ESTE BLOG que eu leio desde o inicio, muito antes de eu ter blogue.
Super dedicada e eu admiro muito ela acho-a um exemplo, ela está sempre aprender e disposta a partilhar :)
Portanto elaborei uma lista de perguntas que eu tinha curiosidade de lhe fazer e ela amavelmente respondeu para mim.
Aqui fica o resultado:
Nome: Andréia galliego
idade: 34 anos ( faço na sexta dia 13/07 )
Profissão: empresária
Pense e treine, estas duas palavras têm tudo a ver contigo como
começou esta sua dedicação/interesse por este mundo da musculação e
alimentação saudáveis?
Meu
interesse e paixão por esse mundo fitness começou quando eu tinha 15
anos e me matriculei em minha primeira academia de lá pra cá entre idas e
vindas nunca mais parei... mas eu considero minha entrada pra valer
nesse mundo fitness ( em que venho buscando evoluir com alimentação e
treinos a partir de 2007 )
O blogue é uma ferramenta fundamental ?
o blog atualmente é fundamental em minha rotina pois aprende muito com ele além de me emtivar horrores em mante-lo.
Como é sua rotina de treino ?
Minha
rotina de treinos atual está da seguinte forma:
seg: treino em na academia do meu prédio um circuito de exercicios funcionais, com bola,
elásticos, TRX elaborado por meu treinador Marcelo Braz
terça faço perna
na academia First,
quarta aeróbio ( bike ou esteira )
quinta superiores
na First
sexta aeróbio
sábado um treino geral também na first
É uma mulher do "ferro" ou também gosta de participar em aulas de grupo ?
Já fiz muito aulas em grupo 9 step, jump etc.. ) mas atualmente sou apaizonada pelo ``ferro´´ rs
Qual seu treino preferido ?
Meu treino predileto é inferiores sem dúvidas ( pernas )
Musica escolhida para treinar?
So escuto musicas nos treinos de cardio, sou bem eclética, mas geralmente curto músicas mais electrónicas
Onde vai buscar a sua motivação?
Atualmente
minha ferramenta principal de motivação é vencer meus próprios limites,
um duelo comigo mesma, descobrir até onde sou capaz de chegar :))
Não me preocupo muito em alcançar alguma coisa, apenas estou seguindo em frente e apreciando a caminhada :))
Qual sua atleta preferida?
Minha
atleta preferida? ( uma só ?? ) admiro muitas... mas a número 1
atualmente pra mim é Oksana Grishina ( ela é completa pra mim ) e
Larissa Reis
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| Oksana Grishina |
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| Larissa Reis |
Dieta ou Um estilo de vida ?
Dieta
é sim um estilo de vida, eu costumo frisar muito isso quando as pessoas
me perguntam no blog qual o segredo para seguir em frente com a
alimentação regrada, academia e etc.. é vc pensar que é pra sempre, é
uma mudança de hábitos literalmente, não existe milagre, se voltar aos
velhos hábitos voltará ao velho corpo...
Como planea as suas refeições, em casa e fora de casa?
Para
manter minhas refeições à risca sempre me programo antes costumo
programar a semana no domingo ou segunda, vou ao supermercado compro
tudo que preciso ( proteínas, carbos, saladas, gelatinas ) e vou
preparando minhas refeições sempre com um dia de antecedência, qdo estou
fora de casa levo minhas marmitinhas na bolsa, meu shake sempre saio
preparada, e quando não é possível levar minha refeição tento fazer as
escolhas d que for comer fora de caso tentando manter o mais próximo da
minha dieta sempre :)
Dê um exemplo de um dia de refeições do seu estilo de alimentação.
Um dia atualmente de minha dieta está assim:
7:00 - 1 fatia de pão integral com peito de peru e cotagge + 1/2 mamão
papaya + 30 g de aveia + 1 caps de polivitaminico + 1 g de Vt c
10:00 - 100 gr de peixe ou frango ( uso muito a tilápia ) + 75 gr de arroz integral + 1 fatia de abacaxi
13:00 - 150 gr de frango + 50 gr de mandioca + legumes e verduras
15:00 -30 gr de caseína com água + 50 gr de batata doce
18:00- ovos mexidos ( 5 claras + 1 gema ) + 1 fatia de pão integral
21:00 - 150 gr de patinho ou alcatra + legumes e verduras
24:00 - 30 gr de myofusion batido com água
Que comida vc não vive sem ?
Não vivo sem café e pão integral
Que suplementos está tomar de momento?
suplementos do momento: vit c, polivitaminíco optmum Women, caseína, whey VP2, myofusion,
estou usando BCAA e Glutamina também
Qual você não dispensa ?
não dispensaria o Whey sem dúvidas
Que alimento você não comeria mesmo para não furar a dieta?
Não comeria fritura
Qual seu lanchinho light preferido ?
Meu lanchinho light preferido é ovos mexidos com pão integral a tarde + um café com adoçante :))
Defina-se numa frase.
Me defino com uma pessoa dedicada e focada
Físico ideal em meu ponto de vista:
Fica também aqui o
a página facebook do blogue - façam um LIKE, porque ela partilha todos os dias informações bem interessantes, frases lindas e cheias de motivação, como esta ainda à pouco:
`` Seja sempre a melhor versão
de si mesmo´´ eu acredito que somos obras em andamento portanto pare de
se comparar!!! Seja o melhor de si mesmo pois somos únicos!!! ''
E quem disse que as meninas não gostam de ferro?
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| Déia |
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| Treinando duro |
OBRIGADO DÉIA !!
Espero que gostem ***************
