Doces ao pequeno-almoço

Investigadores concluíram que comer um doce ao pequeno-almoço pode ajudar a perder peso e até a mantê-lo a longo prazo.  

Este “milagre” acontece pois é durante a manhã que o metabolismo se encontra mais ativo sendo, assim, capaz de queimar calorias extra.

 Também ajudará a controlar o desejo de comer ao longo do dia. 

A explicação está no facto de a refeição do pequeno-almoço regular de forma mais eficiente a Grelina, uma hormona que está precisamente associada à sensação de fome, que acaba por estimular o apetite.  

Uma dieta com poucos hidratos de carbono pela manhã leva a uma menor satisfação e a um aumento de desejo de comer doces e hidratos de carbono.
“Mas o grupo que consumiu um grande pequeno-almoço, incluindo a sobremesa, sentiu pouco ou nenhum desejo por esse tipo de alimentos no final do dia”, concluiu a autora do estudo citada pelo Journal Steroids.

 

Estes investigadores pretendem ainda determinar até que ponto o horário das refeições poderá ser determinante numa dieta ou se é a quantidade de calorias ingeridas que faz, de facto, a diferença.

Eu não sei se vocês já fizeram o teste, eu já, e digo, RESULTA, o ano passado eu tinha perdido 5 kg, e mantive o peso todo o ano adicionando ao pequeno almoço um chocolate ou umas bolachas. Ficava realmente cheia e saciada, calma e tranquila para todo o dia me portar lindamente.
Depois para cortar no açucar e no hábito deixei de o fazer, mas posso dizer que resulta mesmo.

- O que acham disto ? Já o fizeram?

(google)

Beijinhos
P.S.- estou à espera das saladas, hein!?

Obrigado

Bom dia !

O meu aniversário já foi , mas hoje ainda tem jantarzinho e saida!
Depois mostro fotos de tudo :)

Passei aqui só para agradecer a todas que me desejaram os parabéns aqui e no face, e e me enviaram mensagens fofinhas, queria também agradecer a TODOS os elogios, que me fizeram, claro que apesar de achar alguns exagerados, sabe bem ouvir coisas boas, e PRIMEIRO de tudo, sabe bem ver o nosso esforço gerar resultados e que estes sejam visiveis ( apesar dos bolos que comi ontem, vá )

O importante é reconhecer que com 25 anos, sou uma melhor pessoa tanto fisica como psicológicamente do que era com 20, que quero continuar aprender e que cada dia que passa estou mais feliz por ter adoptado novos hábitos alimentares e retomado os bons hábitos fisicos.

Até amanhã :)

E NÃO SE ESQUEÇAM VOTEM ALI AO LADO ! SFF!

Muitas Coisinhas !

COMPREI PELA 1ª VEZ LEITE DE COCO E ADOREI!

 - NA FOTO TAMBÉM HAMBÚRGUER DE SALMÃO

" BOLO" de proteína - AI PINHOADA ! adorooOO!!!

Salada de atum, couve roxa, broculos, ovo, batata doce e sementes de girasol!

A minha cara já não está assim ! UFA !

SOY PRO - PROTEÍNA DE SOJA - CHOCOLATE E FRESA - ESTOU SATISFEITA!

Como podem ver não perdi muito peso ( 57 kg) devia ter perdido mais, mas acho que ganhei alguma massa magra! e sinto-me bem ! Quando tiver oportunidade mostro outros ângulos :)

E pronto esta sou eu com 25 anos ! Parabéns para mim ! :P

Não se esqueçam:

Batalha de Saladas - actualizado( foi a minha mana

( foi a minha mana q teve a gentileza de fazer - depois de eu a ter obrigado )

Regras:
Fazer 1 salada
Cada porção não deverá ultrapassar as 250 kcal ( QUE ME LEMBRE SÓ N GOSTO DE PIMENTOS E BETERRABA)
Dar um titulo à receita ( giro )
Tirar foto ( gira )
E meter o logo do desafio nos post onde publicarem a vossa receita
Viver em Portugal ( bahhh )

As participações devem ser feitas até dia 11 - 4ª-feira que vem, ou seja, daqui a uma semana, o vencedor será anunciado até ao final do mês. Visto que dia 16 vou de vacaciones e tal :D
Vou fazer todas as receitas e a minha mãe vai me ajudar a decidir.
Se tiverem alguma questão é só deixarem aqui comentário.

O Prémio 
Quero também que me ajudem, preferem:
-um acessório de corrida
ou
-um acessório de ginásio
Consoante o que for mais votado, eu digo o que é até 2 ª-f.

Outros assuntos:

Até dia 16 vou treinar em casa ! que desafio ! acho que vou voltar as corridas ao ar livre :)
e depois vou treinar no gym do namu, n valia a pena estar a pagar o mês inteiro para só ir meio mês.

Entretanto como tudo me afecta, ainda no rescaldo do herpes, ainda tá a secar, tive uma nova virose segunda-feira, vómitos e diarreia, ontem n comi absolutamente nada, e cada vez que tentava vomitava, ainda não estou a 100% portanto tem sido difícil comer bem.

Beijinhos !

Reese's

Hello!
A verdade da minha ausência é a falta de paciência/tempo que tenho em casa para actualizar o blogue.
A minha querida irmã lembrou-se de mim e da minha obsessão por manteiga de amendoim e então trouxe estas maravilhas da tão falada loja americana em Lisboa, para falar a verdade eu já tinha visto isto uma vez no blogue da Dani Tamega e nunca me saiu da cabeça, então foi uma boa surpresa. 
As palavras que estão assim , significa que me envergonho do que estou a dizer LOL

A semana correu toda bem em termos alimentares, treinei 3 vezes, mas os fins de semana e este em especial foi um pouco de abusado, mas visto que tive o Reese's à minha frente, depois tive um jantar de S.João em que comi um bife de vaca com molho mostarda e comi um gelado , e hoje tive um piquenique e comi carne de porco e 2 fatiazinhas de broa. 

Pecados confessados : SIGA PARA MAIS UMA SEMANA ! :)

Queria agradecer à menina PIZZA, que certo dia compartilhou BROCULOS GRELHADOS!!! Primeiro não achei grande ideia confesso, mas como adoro broculos certo dia da semana passada experimentei e A-D-O-R-E-I, a sério muito obrigado por teres compartilhado isto :D  

Exemplo de um prato, pois já fiz mais umas 3 vezes !

A tonteira pelas batatas doce acho que também já abrandou, mas deixo aqui duas coisinhas que comi a semana passada também:

( Panquecas de batata doce ao pqueno-almoço )

 

( simples, simples, uma batata esmagada com canela - lanche )

Para terminar, aos sábados tenho treinado no gym do meu namorado, então tiramos algumas fotos, estas são da semana passada.

( isto foi só parvoice)

 

 

 

Beijinhos e BOA SEMANA !

Fotos

Abs ??? APAREÇAM!

Minhas garras de gel, mas são minhas o comprimento :P

Batatas doces no forno para o lanche durante a semana

Vamos lá para mais uma semana cheia de energia e FOCUS!!!!!!!!!!!!!!!!
Prometo actualizar o blogue em condições :)

Beijinhos e muito obrigado por todo o carinho!

Happy

Então notam diferenças ??

No Pain no Gain :)

Quem alinha num livro? ENTRADA

Uma receita super simples e rápida e deliciosa:

Ingredientes

• 1 berinjela média
• 2 tomates médios bem maduros, mas firmes
• 1 requeijão
• 6 colher (sopa) de azeite
• oregãos a gosto
• sal a gosto
• pauzinhos de sesamo  para enfeite

Como preparar

Cortar a berinjela em  rodelas de 1,5 cm de altura, salpicar  sal e deixar descansar por 15 minutos. Em seguida, lavar as rodelas. Cortar os tomates em rodelas de 1 cm de espessura e o requeijão em rodelas. Reservar. Numa frigideira, aquecer o azeite e, aos poucos, fritar a berinjela até dourar. Dispor nos pratos as rodelas de berinjela, tomate e o requeijão, formando uma torre.

http://dieta-da-batata-mole.blogspot.pt/

ainda posso participar ?? ;)

Resumão em imagens

5ª-feira

6ª-feira

 Sábado

 Domingo

( as sapatilhas foram a minha prenda para a minha mamã )

Faltam algumas fotos é claro, mas está aqui um resuminho destes dias, espero que estejam aproveitar bem o fim de semana ! e que estejam prontas para mais umas semaninha ! E a partir de agora acabou-se a brincadeira !!

Amanhã falo das minhas comprinhas !

o lema será: EAT CLEAN

Beijinhos

O melhor e o pior

Vamos começar pelo "pior", tava bastante boa, tirando todas as entradas a que não tirei foto!

O melhor, fofinho fofinho ! mais uma para a colecção de malotes, mas não tinha nenhum PINK! :)

Querida Di, SIM EU MESMA, acabou se o fim de semana sim? acabou-se as asneiras ! Tino nessa cabeça o verão está à porta, além de não parecer ! ( ler esta frase e ver esta imagem 100 vezes )

ADORO - A  :)

BEIJINHOS!

Desafio Aniversário - Dia 76

( Esqueci - me legendar a minha frigideira nova COR DE ROSINHA !!! FOFA !! )

 Comi tudo o que tinha planeado ( x)
Beber 2 litros de água (x)
Treino pernas ( x)
( smp achei giro isto das tarefas ahahahah )

Em que consiste o desafio ?
Consiste em chegar ao dia dos meus anos ( 25 ) com o corpo que quero, no peso que quero, e passar um verão feliz mantendo o shape.
Parece fútil? Mas é o meu desejo!
 É importante definir objectivos, pelo menos para mim, ou então vou andar sempre assim, um passo para a frente outro para trás!
Até ao meu aniversário dia 6 de Julho  tenho 76 dias, para chegar aos 54/53 kg e uma % de bf abaixo dos 20% pelo menos. Neste momento o meu peso é de 59 e a minha bf de 22 %.
 Portanto tenho tempo, para perder pelo menos 5 kg! Precisa-se é de Foco e Dedicação !

Beijinhosssssss!