IMPECÁVEL

Hi !

Hoje o dia correu certinho, alimentação toda como tinha planejado, e treino, apenas uma hora de cardio, fiz meia de passadeira e meia de bicicleta, mais abdominais. Ainda não estou a 100 %, tenho muita tosse.

Então quanto a alimentação foi assim:

PA: Papas de Aveia ( 30 gr de aveia + leite de soja + uma colher de manteiga de amendoim ) Nhammm!

Almoço: Claras de Ovo c/ queijo ralado magro + maçã



Lanche: E não julguem pela foto porque estava delicioso o meu Brown de farinha de arroz c/ proteína
Batido ( antes do treino )


Jantar : Rolinho de folha de arroz com recheio de atum, tomate e cogumelos + Um prato de cenoura ralada + 2 tangerinas

Como suplemento tou só a tomar CLA (mostro qual noutro post ) e as Vitaminas, por isso não vou estar sempre a dizer o mesmo.
 Fiquei Fula !!!!! Quando acabei de comer é que lembrei da foto ! :(
Ainda por cima foi a primeira vez que utilizei essas folhas, e já fiquei fã, agora preciso de pesquisar é umas receitas como deve de ser !!

Vou tentar agora tirar foto a TUDO o que como !

Beijinhos e agora vou visitar-vos ! *


 

Dizendo um Oi

Queria dizer-vos qualquer coisa, mas sinceramente não tenho nada de bom para dizer, sem nada de interessante, sim a gripe atirou-me para a cama, febre, remédios, tosse, alimentação menos boa e derivado a tudo isto uma semana sem treinar ( só fui como contei na segunda ), não quero me lamentar mais BAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Já estou a ficar melhor, agora só com tempo e repouso. QUERO FICAR BOA RÁPIDO!!

Menu de 5ª-feira:

Pequeno-almoço: Cereais fitness ( q de fitness têm mt pouco) + iogurtes naturais ( 2)

Almoço: Claras + queijo + cogumelos  + 1 maçã 

Lanche: Bolachas e mais bolachas Maria ( sim , é verdade, diz que tava chateada e c/ gripe e c/ tpm  )

Jantar:  fatia de pão + queijo ( n tinha fome, claro )

Água: Litradas +  Litradas de chá c/ mel

Menu de 6ª-feira:

Pequeno-almoço: Pão de cereais + queijo + 1 Banana + caneca de café c/ canela ( meto smp canela no café quando bebo em casa, só porque adoro )

Almoço: 2 iogurtes naturais + 1 scoop de proteina ( belo almoço hehe )

Lanche: 1 Maça + 4 Tostas de Arroz

Jantar : ainda n sei, mas tem de ser LEVE!

Água: Litradas +  Litradas de chá c/ mel

Este fds vou fazer um plano de objectivos para este mês e diferentes desafios para MIM própria para cada semana, para conseguir atingir aquilo que quero tenho que mudar várias coisas que sei que me prejudicão!

Beijinhos e obrigado por todas as palavrinhas boas !